Мастер класс по скандинавской ходьбе (нордической).
️Ребята из Специального учебно-воспитательного учреждения города Октябрьска Самарской области побывали на мастер классе «Скандинавов Октябрьска» и узнали, что такое скандинавская или, как ее еще называют, Северная ходьба? Как правильно ходить, что бы прогулки пошли на пользу? Чем отличается обычная ходьба от скандинавской ходьбы? Какое снаряжение нужно для разных условий погоды и т.д.
️Скандинавская ходьба, также известная как нордическая ходьба, была разработана финскими лыжниками в середине XX века как способ поддержания формы вне сезона. Сегодня этот вид спорта популярен среди людей всех возрастов и уровней подготовки.
“Скандинавская ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, что способствует улучшению работы сердца и сосудов.
Использование палок позволяет задействовать мышцы верхней части тела, включая плечи, спину и руки. Благодаря использованию палок, нагрузка на колени и бедра уменьшается, что делает скандинавскую ходьбу идеальным видом спорта для людей с проблемами суставов. Как и любая физическая активность, скандинавская ходьба способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие” поделилась с нами Гришина Любовь .
️Для занятий скандинавской ходьбой вам понадобятся специальные палки. Они отличаются от обычных трекинговых палок тем, что имеют специальную рукоятку и ремешок, который помогает удерживать палку при движении.
️В чем же разница между скандинавской ходьбой и простой ходьбой?
- Скандинавская ходьба: Включает использование специальных палок, похожих на укороченные лыжные палки. Эти палки помогают распределять нагрузку между верхними и нижними конечностями, обеспечивая дополнительную поддержку и устойчивость.
- Простая ходьба: Обычно выполняется без использования каких-либо вспомогательных средств, таких как палки.
- Скандинавская ходьба: При этом виде ходьбы активно работают руки и плечевой пояс, поскольку палки используются для отталкивания от поверхности. Это позволяет увеличить интенсивность тренировки и задействовать больше групп мышц.
- Простая ходьба: Верхние конечности обычно остаются пассивными или двигаются свободно вдоль тела.
- Скандинавская ходьба: За счет активного участия верхних конечностей увеличивается общая нагрузка на тело, что может привести к большему расходу калорий и улучшению выносливости.
- Простая ходьба: Нагрузка сосредоточена преимущественно на нижних конечностях и позвоночнике.
- Скандинавская ходьба: Использование палок снижает давление на коленные и тазобедренные суставы, делая этот вид ходьбы подходящим для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
- Простая ходьба: Может создавать большую нагрузку на суставы, особенно у людей с избыточным весом или хроническими заболеваниями суставов.
- Скандинавская ходьба: Позволяет варьировать интенсивность тренировки за счет изменения угла наклона палок и силы отталкивания. Это делает её универсальной для разных уровней физической подготовки.
- Простая ходьба: Интенсивность зависит главным образом от скорости передвижения и рельефа местности.
- Скандинавская ходьба: Некоторые люди находят этот вид ходьбы более увлекательным и разнообразным благодаря активному участию всего тела.
- Простая ходьба: Может казаться менее интересной для тех, кто ищет более интенсивную физическую активность.
Таким образом, скандинавская ходьба представляет собой более активный и универсальный вариант ходьбы, который может быть полезен для улучшения общего физического состояния и снижения нагрузки на суставы.
️Инвентарь для проведения мастер-класса был предоставлен МБУ г.о.Октябрьск Самарской области "Центр спортивных сооружений".[club205869897|МБУ «ЦСС» Октябрьск]
️Ребята из Специального учебно-воспитательного учреждения города Октябрьска Самарской области побывали на мастер классе «Скандинавов Октябрьска» и узнали, что такое скандинавская или, как ее еще называют, Северная ходьба? Как правильно ходить, что бы прогулки пошли на пользу? Чем отличается обычная ходьба от скандинавской ходьбы? Какое снаряжение нужно для разных условий погоды и т.д.
️Скандинавская ходьба, также известная как нордическая ходьба, была разработана финскими лыжниками в середине XX века как способ поддержания формы вне сезона. Сегодня этот вид спорта популярен среди людей всех возрастов и уровней подготовки.
“Скандинавская ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, что способствует улучшению работы сердца и сосудов.
Использование палок позволяет задействовать мышцы верхней части тела, включая плечи, спину и руки. Благодаря использованию палок, нагрузка на колени и бедра уменьшается, что делает скандинавскую ходьбу идеальным видом спорта для людей с проблемами суставов. Как и любая физическая активность, скандинавская ходьба способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие” поделилась с нами Гришина Любовь .
️Для занятий скандинавской ходьбой вам понадобятся специальные палки. Они отличаются от обычных трекинговых палок тем, что имеют специальную рукоятку и ремешок, который помогает удерживать палку при движении.
️В чем же разница между скандинавской ходьбой и простой ходьбой?
- Скандинавская ходьба: Включает использование специальных палок, похожих на укороченные лыжные палки. Эти палки помогают распределять нагрузку между верхними и нижними конечностями, обеспечивая дополнительную поддержку и устойчивость.
- Простая ходьба: Обычно выполняется без использования каких-либо вспомогательных средств, таких как палки.
- Скандинавская ходьба: При этом виде ходьбы активно работают руки и плечевой пояс, поскольку палки используются для отталкивания от поверхности. Это позволяет увеличить интенсивность тренировки и задействовать больше групп мышц.
- Простая ходьба: Верхние конечности обычно остаются пассивными или двигаются свободно вдоль тела.
- Скандинавская ходьба: За счет активного участия верхних конечностей увеличивается общая нагрузка на тело, что может привести к большему расходу калорий и улучшению выносливости.
- Простая ходьба: Нагрузка сосредоточена преимущественно на нижних конечностях и позвоночнике.
- Скандинавская ходьба: Использование палок снижает давление на коленные и тазобедренные суставы, делая этот вид ходьбы подходящим для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
- Простая ходьба: Может создавать большую нагрузку на суставы, особенно у людей с избыточным весом или хроническими заболеваниями суставов.
- Скандинавская ходьба: Позволяет варьировать интенсивность тренировки за счет изменения угла наклона палок и силы отталкивания. Это делает её универсальной для разных уровней физической подготовки.
- Простая ходьба: Интенсивность зависит главным образом от скорости передвижения и рельефа местности.
- Скандинавская ходьба: Некоторые люди находят этот вид ходьбы более увлекательным и разнообразным благодаря активному участию всего тела.
- Простая ходьба: Может казаться менее интересной для тех, кто ищет более интенсивную физическую активность.
Таким образом, скандинавская ходьба представляет собой более активный и универсальный вариант ходьбы, который может быть полезен для улучшения общего физического состояния и снижения нагрузки на суставы.
️Инвентарь для проведения мастер-класса был предоставлен МБУ г.о.Октябрьск Самарской области "Центр спортивных сооружений".[club205869897|МБУ «ЦСС» Октябрьск]
2100